Bỏ hút thuốc: Giải pháp thay thế tốt nhất để giúp bạn cai thuốc

Bỏ thuốc lá là một nhiệm vụ khó khăn, nhưng nó'swcam kết orth. Bỏ thuốc lá có nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện sức khỏe, nhiều tiền hơn trong túi và giảm mức độ căng thẳng.

Mặc dù có nhiều phương pháp để giúp bạn bỏ thuốc lá, nhưng không phải tất cả chúng đều hiệu quả cho tất cả mọi người. Chúng tôi ở đây để giúp bạn tìm hiểu tất cả thông tin cần thiết và đưa ra kết luận về phương án thay thế nào sẽ phù hợp nhất với bạn. 

Đi nào.

Một số lựa chọn thay thế tốt nhất để bỏ thuốc lá là gì?

Có ba giải pháp thay thế hiệu quả chính để bỏ hút thuốc:

1. Thuốc lá điện tử
Thuốc lá điện tử là một giải pháp thay thế phổ biến cho thuốc lá truyền thống và chúng cho phép bạn sửa chữa nicotine mà không cần tiếp xúc với nhiều hóa chất độc hại có trong khói thuốc.

2. Kẹo cao su hoặc miếng dán nicotine
Kẹo cao su nicotine, miếng dán và túi đựng nicotine, bạn có thể mua tại Snusdirect, có thể cung cấp cho bạn một lượng nhỏ nicotine để giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn. 

3. Thuốc
Có một số loại thuốc có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Bác sĩ có thể kê đơn những loại thuốc này nếu họ cảm thấy phù hợp với bạn và chúng tôi sẽ đề cập đến chúng trong đoạn tiếp theo.

Làm thế nào để chọn giải pháp thay thế tốt nhất cho việc bỏ thuốc lá?

Có nhiều cách khác nhau để bỏ thuốc lá, và phương pháp tốt nhất cho bạn sẽ tùy thuộc vào sở thích và tình hình cá nhân của bạn. 

-Nếu bạn muốn tiếp tục sử dụng nicotine, một lựa chọn là sử dụng liệu pháp thay thế nicotine (NRT). NRT liên quan đến việc sử dụng các sản phẩm như miếng dán, túi hoặc kẹo cao su cung cấp cho bạn liều lượng nhỏ nicotine để giúp giảm bớt các triệu chứng cai nghiện.

-Nếu bạn muốn loại bỏ nicotine, có hai loại thuốc có thể giúp giảm các triệu chứng cai nghiện và giúp bỏ thuốc lá dễ dàng hơn. Chúng bao gồm bupropion (Zyban) và varenicline (Chantix).

- Một lựa chọn khác là sử dụng các liệu pháp hành vi, có thể giúp bạn xác định các yếu tố kích thích khiến bạn muốn hút thuốc và phát triển các chiến lược đối phó để đối phó với chúng.

Mất bao lâu để thấy được lợi ích của việc bỏ thuốc lá?

Một số lợi ích của việc bỏ thuốc lá có thể ngay lập tức và một số lợi ích khác lâu dài. Hãy để chúng tôi phá vỡ tất cả chúng cho bạn.

Chỉ sau 20 phút bỏ thuốc lá, huyết áp và nhịp tim của bạn sẽ giảm xuống. Mười hai giờ sau khi bạn bỏ thuốc lá, mức carbon monoxide trong máu của bạn sẽ trở lại bình thường.

Sau hai đến ba tuần, tuần hoàn máu của bạn sẽ được cải thiện và chức năng phổi của bạn sẽ tăng lên. Một đến chín tháng sau khi bỏ thuốc, bạn ít ho và khó thở hơn. Các lông mao (cấu trúc nhỏ giống như sợi lông di chuyển chất nhầy ra khỏi phổi) bắt đầu phục hồi chức năng bình thường, tăng khả năng loại bỏ chất nhầy và làm sạch phổi.

Một năm sau khi bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành của bạn chỉ bằng một nửa so với người hút thuốc. Sau XNUMX năm thực hành không hút thuốc, nguy cơ đột quỵ của bạn sẽ giảm xuống mức của người không hút thuốc. Mười năm sau khi bỏ thuốc, tỷ lệ tử vong do ung thư phổi của bạn cũng sẽ giảm một nửa.

Chúng tôi hy vọng chúng tôi đã giúp đỡ. Chúc bạn may mắn trong hành trình loại bỏ thuốc lá!

Chia sẻ bài viết này: