Giải quyết 'đại dịch' cô đơn để tạo điều kiện thuận lợi cho trẻ em quay lại trường học

Khi mùa hè kết thúc, trẻ em quay trở lại trường học, điều chỉnh lại môi trường lớp học có cấu trúc chặt chẽ hơn và tự mình đối mặt với những thách thức trong học tập, thi cử và các mối quan hệ giữa các cá nhân. Alysha Tagert, một chuyên gia sức khỏe tâm thần viết.

Như thể quá trình chuyển đổi đó chưa đủ khó để điều hướng, các bác sĩ cũng đang gióng lên hồi chuông cảnh báo về tình trạng sức khỏe tâm thần của trẻ em, dẫn đến sự gia tăng đáng kể số lượng bệnh nhân nhi, một số chỉ mới 5 tuổi, cần được chăm sóc khẩn cấp.

Tệ hơn nữa, cảm giác bị cô lập và lo lắng ở các nhóm tuổi luôn ở mức cao nhất.

Để thành công ở trường và hơn thế nữa, trẻ em không nên cảm thấy cô đơn. Các em cần những người lớn trong cuộc sống giúp các em trở nên kiên cường và tháo vát, có thể tập trung vào nhiệm vụ trước mắt và những mục tiêu xa hơn.

Ở cấp độ chính sách, 'Pháp luật xây dựng chiến lược quốc gia để chống lại sự cô đơn' được giới thiệu tại Thượng viện Hoa Kỳ trong mùa hè là một nỗ lực gần đây nhằm giải quyết cuộc khủng hoảng cô đơn đang leo thang, đặc biệt ảnh hưởng đến trẻ em và thanh niên cũng như khả năng đối phó với mọi nghịch cảnh của họ. Mục tiêu sẽ là cải thiện cơ sở hạ tầng xã hội, tương tự như các hướng dẫn hiện có về giấc ngủ, dinh dưỡng và hoạt động thể chất, dựa trên sự hiểu biết sâu sắc hơn về dịch bệnh cách ly xã hội.

Ở châu Âu, trong một động thái gần đây xuất phát từ những lo ngại tương tự, Ủy ban châu Âu đã cam kết hơn 1 tỷ euro để giải quyết cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần ở EU cũng như các vấn đề về sự cô đơn và cô lập. Như Chủ tịch Ủy ban EU Ursula von der Leyen đã giải thích: “Chúng ta nên chăm sóc lẫn nhau tốt hơn. Và đối với nhiều người cảm thấy lo lắng và lạc lõng, sự hỗ trợ phù hợp, dễ tiếp cận và giá cả phải chăng có thể tạo ra sự khác biệt.”

Đằng sau những sáng kiến ​​chính sách này của cả hai bờ Đại Tây Dương là niềm tin rằng chính phủ có thể giải quyết được vấn đề cô đơn.

quảng cáo

Các chính sách tốt chắc chắn có thể giúp ích nhưng cũng có thể không đạt mục tiêu. Một nghiên cứu gần đây ở Anh là một trường hợp điển hình. Nó cho thấy hậu quả tàn khốc của sự cô lập do chính phủ bắt buộc trong thời kỳ đóng cửa thời Covid, đặc biệt có hại đối với trẻ em và thanh thiếu niên có sự phát triển về mặt cảm xúc và xã hội bị ảnh hưởng không tương xứng bởi các chính sách này.

Mặc dù Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ Murphy đã đúng khi cho rằng các nhà hoạch định chính sách không nên bỏ qua đại dịch cô đơn, nhưng chúng ta cũng nên đảm bảo rằng các giải pháp chính sách thực sự hữu ích và luôn có sẵn những hỗ trợ có ý nghĩa, đặc biệt là đối với trẻ em và thanh niên cần được giúp đỡ.

Tôi đã có cơ hội thảo luận vấn đề này từ góc độ của chuyên gia sức khỏe tâm thần với Pa Sinyan, Đối tác quản lý tại Gallup. Anh ấy đã chia sẻ những hiểu biết sâu sắc của mình về đại dịch cô đơn tại một sự kiện về 'Sức khỏe tâm thần trong thời kỳ khủng hoảng toàn cầu' ở Davos, Thụy Sĩ, vào đầu năm nay, nơi chúng tôi là đồng tham luận viên.

Chúng tôi đã nói về việc trong những năm gần đây, sự cô đơn đã leo thang thành một cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng sâu sắc đến mức kể từ khi có COVID, một trong hai người Mỹ trưởng thành cho biết họ phải chịu đựng sự cô đơn. Theo báo cáo Cảm xúc toàn cầu năm 2021 của Gallup, Covid-19 đã chứng kiến ​​tổng số 'cảm xúc tiêu cực' đạt mức cao nhất mọi thời đại, trong đó nỗi cô đơn ghi nhận mức tăng trưởng 54% trong 15 năm qua.

Không có gì đáng ngạc nhiên khi Tổng Y sĩ Hoa Kỳ, Tiến sĩ Vivek H. Murthy, trong chuyến công du khắp đất nước của ông đã phải đối mặt với những người ở mọi lứa tuổi và hoàn cảnh kinh tế xã hội nói với ông rằng họ có cảm giác rằng họ “một mình đối mặt với thế giới” hoặc rằng “thậm chí sẽ không ai để ý” nếu họ biến mất vào ngày mai.

Cảm giác cô lập và cô đơn này được trẻ em cũng như người lớn báo cáo không chỉ là một trạng thái cảm xúc suy nhược. Nó gây tổn hại cho cả sức khỏe cá nhân và xã hội. Theo CDC, có mối tương quan rõ ràng giữa sự cô lập xã hội, sự cô đơn và một số tình trạng sức khỏe thể chất nghiêm trọng như tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, tiểu đường loại 2, trầm cảm và lo lắng, nghiện ngập, tự tử và tự làm hại bản thân, chứng mất trí nhớ, và cái chết trước đó. Nói cách khác, tác động tiêu cực tương đương đối với sức khỏe chỉ có thể sánh bằng việc hút 15 điếu thuốc mỗi ngày.

Mặc dù những nỗ lực được hiệu chỉnh tốt của chính phủ có thể rất quan trọng, liệu chúng có thể giải quyết được một vấn đề mang tính cá nhân và nhân văn sâu sắc như cảm giác cô đơn chủ quan không? Hay câu trả lời nằm ở điều gì đó hữu cơ hơn, bắt nguồn sâu xa từ cộng đồng của chúng ta và mối liên hệ của chúng ta với những người khác?

Cô đơn không chỉ đơn giản là một trạng thái cần được chữa khỏi hay một chiếc hộp cần kiểm tra, mà là một tình trạng phức tạp của con người, nơi sức khỏe tâm thần cá nhân gắn bó chặt chẽ với các chuẩn mực xã hội và kết nối cộng đồng. Suy cho cùng, chúng ta là động vật xã hội.

Mặc dù người ta có thể coi vấn đề cô đơn và cô lập từ những góc độ khác nhau, giống như sức khỏe tâm thần nói chung, nó không nên được coi là một tình trạng tạm thời cần được khắc phục. Mặc dù chúng ta có xu hướng không để ý đến nó, nhưng sức khỏe tâm thần là một quá trình liên tục suốt đời, một khía cạnh dao động nhưng không thể thiếu của hạnh phúc cá nhân, không khác gì sức khỏe thể chất. Nó có thể tốt hơn hoặc tệ hơn, nhưng nó luôn hiện hữu. Thông thường, trạng thái hạnh phúc bên trong của chúng ta chỉ được giải quyết khi nó đạt đến điểm khủng hoảng, giống như một căn bệnh cần được điều trị, như chiến lược cô đơn quốc gia của Hoa Kỳ dường như đã làm. Điều chúng ta cần trên hết không phải là một văn phòng liên bang mới ở Washington, Brussels hay London, mà là các chính sách thúc đẩy môi trường xã hội và vật chất, trong đó các cá nhân có thể phát triển mạnh mẽ trong các cộng đồng hỗ trợ, nơi trẻ em có thể phát triển mạnh mẽ và kiên cường.

Một cách để tăng cường khả năng phục hồi của cá nhân là nuôi dưỡng cảm giác thân thuộc, củng cố mối quan hệ cộng đồng, nuôi dưỡng tình bạn và nói chung là đảm bảo sự tồn tại của một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ. Tất nhiên, quá trình này cần có thời gian, nhưng có những bước nhỏ mà chúng ta có thể thực hiện ngay, đặc biệt là đối với giới trẻ. Ví dụ, từ lâu tôi đã khuyến nghị sử dụng "hộp công cụ đối phó" mà các con tôi sẽ mang theo trong ba lô đi học khi quay lại lớp học năm nay, như mọi năm. Nó thực sự là một thùng chứa đầy những vật dụng đơn giản hàng ngày để giúp họ kiểm soát căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hàng ngày. Những đồ vật bên trong có chức năng cảm giác giúp chúng trụ vững khi cơn hoảng loạn đe dọa tâm trí. Quả bóng căng thẳng hoặc con quay fidget, đồ vật thoải mái hoặc kẹo cao su không đường có thể kích thích xúc giác, khứu giác và vị giác cùng một lúc đều rất dễ kiếm, rẻ tiền và có tính di động cao. Chúng giúp tập trung tâm trí và đưa cơ thể và tâm trí trở lại với nhau.

Trên thực tế, có một mối liên hệ cụ thể giữa việc tiếp đất và đối phó. Kỹ thuật tiếp đất giúp chúng ta đối phó bằng cách nâng cao nhận thức về hiện tại, đặc biệt là trong những thời điểm chúng ta cô đơn và dễ bị tổn thương, mặc dù không gì có thể thay thế được vai trò của sự kết nối và hỗ trợ giữa con người với nhau, đóng vai trò là yếu tố bảo vệ chống lại sự cô đơn và những khó khăn về sức khỏe tâm thần. Chúng ta hàn gắn vết thương trong bối cảnh được kết nối với nhau và đó là nơi cần tập trung - củng cố mối liên kết giữa con người và cộng đồng vốn là nền tảng của xã hội chúng ta.

Vị bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ đã hoàn toàn đúng khi thúc giục: “Hãy trả lời cuộc điện thoại đó từ một người bạn. Dành thời gian để chia sẻ bữa ăn. Nghe mà không bị phân tâm bởi điện thoại của bạn. Thực hiện một hành động phục vụ…Chìa khóa kết nối giữa con người với nhau rất đơn giản nhưng có sức mạnh phi thường.”

Nói cách khác, chúng ta cần giúp tạo ra cảm giác thân thuộc. Hãy ở đó vì con bạn, vợ/chồng bạn, bạn bè của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cá nhân có ý thức cộng đồng mạnh mẽ và có mối quan hệ chặt chẽ với hàng xóm, nhà thờ hoặc các nhóm xã hội sẽ ít có khả năng phải chịu đựng sự cô đơn hơn. Bằng cách thúc đẩy những kết nối này, chúng ta có thể tạo ra một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ cho những cá nhân có nhu cầu, giảm khả năng bị cô lập và hậu quả của nó, đồng thời chúng ta có thể truyền lại cảm giác thuộc về con cái mình.

Khi con cái chúng ta quay trở lại trường học hoặc rời nhà để đi học đại học, chính những mối quan hệ không chính thức mà chúng có và những mối quan hệ chúng sẽ phát triển sẽ giúp chúng đương đầu với những thời điểm khó khăn, cùng với những kỹ thuật nền tảng đơn giản mà mỗi đứa trẻ có thể học được. Kinh nghiệm cho chúng ta biết rằng các sáng kiến ​​do gia đình và cộng đồng chủ trì, có cách tiếp cận thân mật và hữu cơ hơn cả chương trình có ý nghĩa nhất của chính phủ, có nhiều khả năng bảo vệ trẻ em khỏi sự cô đơn, mang lại cho chúng cảm giác thân thuộc và sức mạnh mà chúng cần để vượt qua. chăm sóc bản thân và những người khác, và để thành công ở trường và hơn thế nữa.

Alysha Tagert là chuyên gia dịch vụ sức khỏe tâm thần chuyên về lo âu, trầm cảm, đau buồn và mất mát, chấn thương và PTSD.

Chia sẻ bài viết này: