Phụ huynh: Bốn lời khuyên cần thiết để tựu trường thành công

Khi mùa tựu trường đến, các bậc phụ huynh trên khắp đất nước biết rằng họ phải chuẩn bị sẵn sàng cho những đợt mua sắm khẩn cấp, những rủi ro về đồng phục và những đợt bùng phát cảm lạnh và cúm đang rình rập ở trường học. Trong tất cả sự hối hả, điều quan trọng là cha mẹ không nên bỏ qua trạng thái tinh thần của con mình.

Quá trình chuyển đổi này có thể gây khó khăn cho cả trẻ em và cha mẹ, thường dẫn đến lo lắng và căng thẳng. Đặc biệt là sau hậu quả của COVID-19, khi nhiều trẻ em của chúng ta mất cơ hội hòa nhập xã hội sớm quan trọng, điều quan trọng là phải nhận ra các dấu hiệu căng thẳng và biết cách giải quyết sớm để ngăn chúng phát triển thành tình trạng nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, con cái chúng ta cần được đặt vào 'khu vực' nơi chúng có thể tập trung và thể hiện hết khả năng của mình. Những lời khuyên cần thiết về sức khỏe tâm thần khi tựu trường dành cho phụ huynh để đảm bảo một năm học khởi đầu suôn sẻ và ổn định.

1. Tìm kiếm các dấu hiệu lo lắng hoặc mất tập trung
   
   Dấu hiệu nguy hiểm lớn nhất cần chú ý là những thay đổi không giải thích được trong hành vi. Nếu con bạn có dấu hiệu thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh hoặc tức giận hơn hoặc không còn tỏ ra hứng thú với những sở thích mà chúng từng yêu thích thì nguyên nhân có thể là do lo lắng hoặc căng thẳng. Học tập sa sút cũng là dấu hiệu nhận biết trẻ bị phân tâm hoặc bận tâm trong giờ học, điều này càng cho thấy sự căng thẳng. Trẻ em ở độ tuổi nhỏ hơn người lớn ít có khả năng xác định khi nào chúng cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, và ngay cả những trẻ lớn hơn có thể tự phản ánh rõ ràng hơn cũng có thể thấy việc nói chuyện với cha mẹ về sự căng thẳng của chúng là điều khó khăn, xấu hổ hoặc là nguồn gốc của sự căng thẳng. căng thẳng theo đúng nghĩa của nó. Đó là lý do tại sao việc đưa ra các lựa chọn và giảm bớt rào cản trong việc nói về cảm xúc và lo lắng của họ là rất quan trọng.
2. Đưa cho họ một cuốn nhật ký

Nhật ký phù hợp với trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên và là một công cụ vô cùng mạnh mẽ với hàng tá lợi ích đã được khoa học chứng minh. Thứ nhất, chúng đã được chứng minh nhiều lần là có liên quan đến khả năng viết tốt hơn và độ tuổi đọc cao hơn. Thứ hai, viết rèn luyện tính sáng tạo và nâng cao sự tự tin của con bạn. Thứ ba, họ dạy con bạn hai kỹ năng quan trọng thường không được phát triển ở trường: làm việc và tập trung vào một nhiệm vụ một cách độc lập cũng như suy nghĩ và mô tả cảm xúc của chúng. Trong trường hợp xấu nhất là con bạn lo lắng hoặc mất tập trung ở trường, nhật ký sẽ vừa cảnh báo bạn về những lo lắng này, vừa đóng vai trò như một cơ chế trị liệu cho trẻ, trẻ sẽ có thể viết về nó và do đó hiểu được bản chất và nguyên nhân khiến họ lo lắng, trong một thực tế được gọi là “đặt tên và thuần hóa”. Đối với trẻ nhỏ hơn, hãy cân nhắc việc tạo thói quen đi ngủ kết hợp với cuộc trò chuyện về những lo lắng mà chúng có thể gặp phải. Kỹ thuật này không chỉ giúp đảm bảo con bạn ngủ ngon
một cách hợp lý nhưng hãy giúp các em phát triển kỹ năng chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của mình, giống như một bài viết về sữa bằng lời nói. Họ sẽ sớm nhận thấy mình có khả năng tốt hơn nhiều so với các bạn cùng trang lứa trong việc nói về bản thân và suy ngẫm về những trải nghiệm của bản thân.

3 Xem những gì họ ăn
Việc một chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng hiệu quả học tập ở trường không có gì là bí mật cả. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ vẫn ngạc nhiên bởi sự khác biệt có thể lớn đến mức nào. Bằng chứng mạnh mẽ đến mức nhiều cơ quan chức năng cung cấp bữa ăn tại trường cho những người có nguy cơ ăn uống không đủ chất. Chế độ ăn uống tốt hơn có nghĩa là ít phải nghỉ học hơn, giải phóng năng lượng đều đặn hơn để cải thiện sự tập trung và tránh tâm trạng thất thường hoặc “cơn sốt đường”. Tránh đường càng nhiều càng tốt là điều bắt buộc. Điều đó không tốt cho sức khỏe thể chất của các em, đặc biệt là răng, mà còn ảnh hưởng đến kết quả học tập và sức khỏe tinh thần của các em. Đường tinh luyện quá mức có thể chặn màng làm chậm quá trình giao tiếp thần kinh. Các đợt nồng độ glucose cao và thấp mà não cần để hoạt động có nghĩa là khả năng tập trung có thể bị tổn hại nghiêm trọng. Việc đảm bảo thực phẩm bổ dưỡng có thể được bổ sung bằng một mẹo khác - đóng gói một ít kẹo cao su không đường. Sau bữa trưa, nhai kẹo cao su sẽ giúp tiết nước bọt để trung hòa mọi axit do sự phân hủy đường gây ra, giúp răng chắc khỏe. Không có đường, nó không chứa calo và sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Hơn nữa, theo Hiệp hội Tâm lý Anh (BPS), nó thực sự có thể giúp con bạn tập trung và tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện thành tích của chúng trong các lớp học dài buổi chiều.

4. Đăng ký cho họ tham gia thể thao
   Thể thao mang lại cho mọi trẻ cơ hội hòa nhập trong môi trường đồng đội, nhưng đó không phải là tất cả. Việc giải phóng endorphin có thể vô hiệu hóa hormone gây căng thẳng cortisol và được giải phóng khi chúng ta chơi thể thao. Thể thao có nghĩa là tập trung tốt hơn và ít phiền nhiễu hơn trong lớp học, cũng như mang lại lợi ích cho khả năng chơi công bằng và hòa nhập xã hội của con bạn. Thể thao cũng là sự đầu tư lâu dài cho sức khỏe tim mạch của con bạn. Tuần hoàn máu tốt hơn và thể lực tốt hơn sẽ phát triển và cải thiện cấu trúc vùng hải mã của bạn - trung tâm học tập và trí nhớ của não. Nó cũng cải thiện khả năng kiểm soát điều hành, nghĩa là con bạn sẽ phối hợp tốt hơn và có khả năng tránh bị phân tâm tốt hơn.

Chia sẻ bài viết này: